केरा जुनसुकै सिजनमा पनि पाइने फल हो । यो प्राय सबै स्थानमा पाइन्छ । दैनिक रुपमा एक कोस्रा केरा खाने गर्नाले शरीर स्वस्थ रहुनको साथै स्फुर्ति रहन्छ । केरालाई स्वास्थ्यका लागि अति उपयोगी मानिन्छ । केरामा सुगर र फाइबर प्रशस्त पाइन्छ । केरामा भिटामिन ए र बी पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । केरालाई उर्जा दिने स्रोतको रुपमा पनि हेरिन्छ ।

साथै यसमा पानीको मात्रा ६४.३ प्रतिशत, प्रोटिटन १.३ प्रतिशत, कार्बोहाइट्रेड २४.७ प्रतिशत तथा चिल्लो पदार्थ ८।७ प्रतिशत हुन्छ ।

दैनिक रुपमा केरा खानुको यस्ता छन् फाइदाहरु :

-केरामा पोटासियम पाइन्छ । जसले गर्दा उच्च रक्तचापका विरामीका लागि निकै फाइदा हुन्छ ।

-अत्यधिक रक्सी सेवनको कारण हुने हयांङओवर उतार्न केरा दुधमा मिसाएर खाँदा निकै फाइदा हुन्छ ।

-केराको सेवनले पेटलाई सितलता प्रदान गर्छ ।

-केराको सेवनले मधुमेहलाई समेत नियन्त्रण गर्छ ।

-केराको सेवनले पाँचन प्रक्रियालई नियमित बनाउउँछ ।

-अल्सरका बिमारीको लागि केराको सेवन लाभदायी हुन्छ ।

-केरामा आइरन भरपुर मात्रामा हुन्छ । जसका कारण रगतमा हेमोग्लोविनको मात्रा बढ्छ ।

-मस्तिष्कको स्फूर्ति बढाउन मद्धत गर्छ ।